看着梳子上、枕头上越来越多掉落的头发，不少人都开始担忧自己是否正在走向 “秃” 然。脱发问题日益普遍，了解脱发的原因和应对方法至关重要。

一、脱发的原因

1. 雄激素性脱发：这是最常见的脱发类型，主要与遗传和雄激素水平有关。雄激素会使毛囊逐渐萎缩变小，头发变得细软、稀疏，最终脱落。男性多表现为发际线后移、头顶头发稀疏；女性则多为头顶头发弥漫性稀疏。
2. 营养缺乏：缺乏蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等营养素，会影响头发生长，导致脱发。长期节食、偏食或患有消化系统疾病，都可能造成营养吸收不良。
3. 内分泌失调：甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等内分泌疾病，会干扰激素平衡，引发脱发。此外，产后、更年期等特殊时期，由于体内激素水平的变化，也容易出现脱发。
4. 精神压力：长期精神紧张、焦虑、抑郁等，会导致毛囊收缩，影响头发的血液供应，使头发提前进入休止期，引起脱发。
5. 疾病和药物：某些疾病如脂溢性皮炎、头癣等，会破坏毛囊，导致脱发。一些药物如化疗药、抗抑郁药等，也可能有脱发的副作用。

二、脱发的症状表现

1. 头发稀疏：头发整体变得稀疏，尤其是在头顶、前额等部位，能明显看到头皮。
2. 发际线后移：前额的发际线逐渐向上移动，额头变宽，形成 “M” 形发际线。
3. 大量掉发：每天掉发超过 100 根，且持续一段时间，梳头、洗头时掉发更为明显。
4. 斑秃：突然出现圆形或椭圆形的脱发斑，边界清晰，脱发区皮肤光滑，没有鳞屑和炎症。严重时，头发可能全部脱落，称为全秃；甚至眉毛、睫毛等也会脱落，称为普秃。

三、如何预防脱发

1. 均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃瘦肉、鱼类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等食物。
2. 缓解压力：学会放松身心，通过运动、冥想、旅游等方式减轻精神压力，保持良好的心态。
3. 正确护理头发：选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免频繁烫染头发，减少对头发的损伤。梳头时使用宽齿梳，从发梢慢慢梳到发根，避免用力拉扯。
4. 定期体检：关注自己的身体健康，及时发现和治疗可能导致脱发的疾病。