痘痘，这个青春期的 “常客”，却常常让许多人烦恼不已，甚至在成年后也挥之不去。它不仅影响颜值，还可能给人带来心理压力。下面就来详细了解一下痘痘。

1. 内分泌失调：雄激素水平升高，会导致皮脂腺分泌旺盛，过多的油脂容易堵塞毛孔，为痘痘的产生创造条件。青春期、生理期前后，内分泌波动较大，痘痘也更容易出现。

2. 毛囊角化异常：毛囊口的角质细胞过度增生，使毛囊口变小、堵塞，皮脂无法正常排出，就会形成粉刺，进而发展为痘痘。

3. 细菌感染：痤疮丙酸杆菌在毛囊内大量繁殖，它们分解皮脂产生游离脂肪酸，刺激毛囊及周围组织，引发炎症，形成红肿的痘痘。

4. 不良生活习惯：长期熬夜、高糖高脂饮食、精神压力大等，都可能影响内分泌和皮肤的新陈代谢，促使痘痘生长。

1. 粉刺：分为白头粉刺和黑头粉刺。白头粉刺是白色的小丘疹，不明显；黑头粉刺则是顶端发黑，开口于皮肤表面，能看到明显的黑点。

2. 丘疹：炎症进一步发展，粉刺会演变成红色的小丘疹，触摸时有疼痛感。

3. 脓疱：丘疹继续发展，内部会充满白色或黄色的脓液，形成脓疱，脓疱破裂后容易留下痘印。

4. 囊肿和结节：严重的痘痘会发展为囊肿和结节，表现为皮肤下的硬块，疼痛明显，消退后可能留下疤痕。

1. 调整饮食：减少高糖、高脂、辛辣食物的摄入，多吃蔬菜水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物，保持饮食均衡。

2. 规律作息：保证充足的睡眠，每晚尽量在 11 点前入睡，有助于调节内分泌，维持皮肤的正常代谢。

3. 清洁皮肤：选择温和的洁面产品，每天早晚清洁面部，但不要过度清洁，以免破坏皮肤的屏障功能。注意卸妆要彻底，避免化妆品残留堵塞毛孔。

4. 舒缓压力：学会通过运动、听音乐、与朋友交流等方式缓解精神压力，保持心情舒畅。