痤疮多发生在年轻人中，年轻人因工作和学习的注意力而经常晚睡。有些人甚至彻夜不眠。可以说，熬夜已经成为他们正常的生活模式。但是，这样的生活方式只会让痘痘更加猖獗，所以我劝告那些患有痘痘的人要保证充足的睡眠。

    熬夜会加重痘痘

    少量的睡眠和持续的工作或学习不仅会使身体感到疲倦，而且皮肤也会不断活跃，迅速耗尽，变得腐烂和疲倦。痤疮患者如果经常熬夜，身体的内分泌和交感神经就会因休息不足而紊乱。比如甲状腺和肾上腺会增加激素的分泌，直接影响皮脂腺的分泌，也能让皮肤自我修复。功能延迟，加重粉刺或使粉刺久久不愈，所以充足、规律的睡眠对粉刺患者非常重要。

    良好的睡眠是美容秘方

    在睡眠过程中，副交感神经的作用优于交感神经。大多数器官可以休息并完全停止运动，但此时皮肤细胞更加活跃。表皮细胞大量增殖，修复一整天对皮肤的疲劳或损伤，加速身体对营养物质的吸收涂抹在皮肤上的物质或面霜同时可以排出皮肤新陈代谢中的毒素，所以睡个好觉是痤疮患者的美容良方。

    一些痤疮患者受情绪或其他因素的影响，容易失眠，从而导致痤疮恶化。建议痤疮患者积极就医，并向医生说明睡眠情况，及时排除影响睡眠的障碍。不要熬夜和睡前。放松并改善睡眠质量。

    除了良好的睡眠，痘痘患者还需要注意这些：

    缓解压力。长期处于紧张状态，会使内分泌失去平衡。因此，适当放松自己并减轻压力非常重要。

    合理饮水。水可以帮助我们的身体有效地排泄激素代谢物。必须保证每天至少喝8杯水。不要养成口渴喝水的坏习惯，因为口渴意味着我们的身体极度缺水。

    适当运动。运动可以减轻压力，改善睡眠习惯，并有助于减少多余的荷尔蒙。减少体内毒素的方法一般有五种：呼吸、出汗、月经、排尿和排便。健康的一大好处是增加心脏的收缩和储存功能以及血管的弹性。每天至少步行30分钟会产生意想不到的效果。

    温馨提醒：要想远离痘痘的纠缠，良好的睡眠必不可少，所以患者一定要注意。同时，对于一些重症患者，应尽快到正规医院就诊，以恢复皮肤健康。更多关于痤疮的问题，可以咨询皮肤科在线医生。